8 février 2010
RÉFÉRENCES : Le plan 12 coches — Coche #2 – BUTS pour février
Voici ce à quoi je m’engage cette semaine :
PETIT PAS
#1
*P* pour PROTÉINES
Depuis 2 jours, je me sens plus fatiguée que d’habitude ; d’après moi, c’est dû à mon alimentation.
Je vais donc noter/calculer ce que je mange afin de m’assurer que tout soit sous contrôle, spécialement du côté des protéines because je suis végétarienne.
En vérifiant sur internet, j’ai vu que je devrais consommer 1.5 grammes de protéines par kilo. Je pèse 52 kilos (115 livres), alors ma dose quotidienne s’élève à 78 grammes. Divisés entre 6 petits repas, cela donne 13 grammes de protéines à toutes les 3 heures.
Peut-être que je devrais recommencer à noter ma consommation d’aliments sur DailyBurn (désolée, pas de billet franco). Sauf que je ne suis pas certaine d’avoir assez de temps. Je vais donc noter tout ça hors ligne pour le moment et je verrai si c’est un succès ou non.
Pis oui, j’ai arrêté de faire de la musculation — encore une autre routine que je dois reprendre!
PETIT PAS
#2
Trouver un concept/design pour ma page «c’est moi».
Et *TOI* — as-tu du nouveau?
7 février 2010
RÉFÉRENCES : Le plan 12 coches — Coche #2 – BUTS pour février — Coche #2 – PETITS PAS / semaine du 1 au 7 février
Je suis fière de vous annoncer
que je suis en train de transformer
mes
journaliers
en habitude
à savourer.
Olé!
Oui oui oui, mon seul et unique PETIT PAS cette semaine était de faire 20 minutes d’étirements chaque jour, tout de suite après ma marche du matin.
Résultat :
J’adore ça!
Bien sûr, je me compte chanceuse d’avoir eu du gros soleil dans ma cuisine pendant toute la semaine ; avec un peu d’imagination, j’avais l’impression d’être sur le bord de la mer, étendue sur ma serviette de plage. Que voulez-vous, j’ai du talent pour faire semblant — c’est un ingrédient important dans ma recette du bonheur.
La musique fait aussi partie du mélange. Ainsi, je sais maintenant combien ça prend de chansons de James Taylor pour accompagner mes 20 minutes d’exercices — je mets ses greatest hits à «play» et je m’étire… je relaxe… je savoure la douleur à partir de Something in The Way She Moves jusqu’aux dernières notes de You’ve Got a Friend.
Conclusion :
Je n’irai pas jusqu’à dire que je suis accro. Non. Pas tout de suite. Je préfère attendre une ou deux semaines de plus afin de voir si mon enthousiasme tiendra le coup lorsque le soleil ne sera plus là pour me donner mon high.
Surprise:
Samedi matin, je suis allée patiner pour la première fois en 24 ans. Au bout d’à peine 5 minutes, je valsais comme si de rien n’était. Une autre habitude à prendre? — On verra!
Pis vous-autres… votre semaine?
1 février 2010
RÉFÉRENCES : Le Plan 12 Coches — Coche #2 – BUTS pour février
mon
PETIT PAS
pour cette semaine
É-T-I-R-E-M-E-N-T-S-!
Chaque matin, au retour de ma marche,
je ferai 20 minutes d’exercices d’étirements.
1 février 2010
Mais avant, petite question…
Est-ce que je mérite *La Coche* pour janvier?
Si je base ma décision sur le fait que je devais atteindre mes buts pour janvier — soit mettre les deux premiers épisodes du Road Trip Show en ligne en plus de tenir un concours pour les tripeux dans l’Bus du Bonheur ET manger santé et faire de l’exercice — je voterais «non». Parce que j’ai beau avoir mangé santé et fait de l’exercice, je n’ai même pas mis un épisode du show en ligne (écoutez le rapport d’hier).
Si je base ma décision sur la poursuite des buts qui sont au coeur de mon Plan 12 coches :
Je veux que ça CHANGE. Je veux l’ABONDANCE.
Je veux que 2010 soit l’année la plus créative
et la plus productive de ma vie.
alors oui, je devrais avoir *La Coche* pour janvier.
En effet, au cours du mois dernier j’ai apporté un changement majeur à mon train de vie : mes marches du matin sont devenues une habitude. Chaque matin, je me lève à 6 ou 7 heures, je mange un léger petit déjeuner, et je fly prendre ma marche sur le bord du fleuve.
Par conséquent, grâce aux effets bénéfiques de la marche — énergie accrue et esprit désencrassé — ma créativité et ma productivité ont subi un essor fulgurant. En janvier, j’ai publié 20 billets sur ce blogue-ci et 21 sur mon blogue anglo. Excellent!
C’est donc un OUI définitif — je mérite *La Coche* pour janvier.
YÉ MOI!
Nous passons maintenant à la Coche # 2
et mes BUTS pour février :
Créer une belle page de présentation pour les sections «about me» et «c’est moi» — urgent!
Créer une nouvelle habitude : É-T-I-R-E-M-E-N-T-S. J »étire les muscles de mes jambes plusieurs fois par jour, mais ça fait des mois que je néglige d’étirer le reste de mon corps. J’ai même hâte au printemps et à l’été pour faire mes exercices d’étirement sur le bord du fleuve.
Voilà! Ça peut sembler n’être pas grand-chose, mais j’ai beaucoup de travail à faire ce mois-ci pour ma coop d’habitation — l’année financière se termine le 31 mars et je dois préparer les documents pour la vérification annuelle.
Pis toi, dis-moi don’…
As-tu des buts à atteindre ce mois-ci?
