Archives pour août 2012

28 août 2012

en forme ou enfoirée – semaine 2

Je suis à Montréal. J’y suis depuis jeudi passé. Ça ne me tente pas vraiment d’écrire, alors je serai brève.

(Pas d’inquiétude, je suis toujours crinquée à l’idée de me remettre en forme. C’est juste un drôle de retour vers mes anciennes racines. Mais très révélateur.)

  • Méditation — ça va de mieux en mieux.
  • Entraînement est ok — énergie est basse.
  • Consommation d’eau doit être plus élevée.
  • Internet est maintenant permis à partir de midi.
  • Dès mon retour chez moi, je m’informe pour un abonnement au gym !

C’est tout.
LOVE YOU 

RANGÉE DE BUILDINGS dessin MUDD LAVOIE

26 août 2012

Livre des commentaires – page 4

LIVRE DES COMMENTAIRES page 4 MUDD LAVOIE

21 août 2012

ça fait mal donc c’est bon

BIENVENUE au MUDD GYM

MUDD GYM photo MUDD LAVOIE

Mon cubicule de logement a l’air de ça… et va continuer à avoir l’air de ça jusqu’à temps que je trouve le moyen de m’abonner à un gym. C’est mon tapis de yoga que vous voyez à gauche ; tant qu’à le dérouler et le rouler trois fois par jour, je me suis dit que j’étais aussi bien de le laisser en place, prêt pour passer à l’action.

Deux jours de challenge et voici que déjà, je récolte les avantages : douleur dans les épaules, douleur dans les mollets. Mes mollets sont les pires — j’aurais peut-être dû commencer par 10 minutes sur le mini-trampoline au lieu de 20. Mais maudit que c’est l’fun !

Très fière de mes matins. J’avais vraiment besoin du règlement INTERNET DÉFENDU afin d’arrêter de me lancer vérifier mes courriels et voir ce qui se passe sur Facebook dès mon réveil. Maintenant, avec les étirements, la respiration consciente et la méditation, mes matins ne me semblent plus aussi débiles. J’ai commencé à reprendre contact avec mon corps et mon âme — YES !

L’interdiction d’aller sur internet est plus difficile à prendre en après-midi. Quand arrive l’heure du lunch, ça me manque. Alors à partir de la semaine 2, je vais laisser tomber ce règlement — le but était de m’empêcher d’aller sur internet à partir de mon réveil et tout au long de l’avant-midi.

Méditation: Hier, j’ai duré 10 minutes. Aujourd’hui, 15 minutes. J’aime ça. Je devrais atteindre mon but de 20 minutes d’ici la fin de la semaine 1… et même avant.

Je ne vais pas faire un rapport à tous les jours, l’idée étant d’en faire un à tous les lundis. Mais de temps en temps, je vous donnerai des nouvelles quand même… pour ne pas me sentir seule dans mon trip.

J’VOUS AIME !

20 août 2012

en forme ou enfoirée – LE PLAN semaine 1

Je rentre dans l’beat. Je prends ça relax. Je ne veux pas me brûler. Je ne veux pas m’écoeurer. Je ne veux surtout pas me blesser.

P’tit train va loin…

TRAIN dessin MUDD LAVOIE

J’étais chez mon fils, hier, pour prendre soin de ses chiens pendant son absence. J’ai dormi là et, naturellement, me suis réveillée là ce matin. En temps normal, je n’aurais pas commencé le challenge aujourd’hui. Je l’aurais reporté parce que Quoi ?! Je ne peux pas commencer le challenge si je ne suis pas chez moi !

Des excuses.

En temps normal, je n’aurais pas commencé le challenge cette semaine. Jeudi, je m’en vais à Montréal rester chez un ami et m’occuper de son chat pendant que lui est en voyage. Je serai partie 8 jours, peut-être plus. J’aurais reporté le challenge, c’est certain, parce que Quoi ?! Je n’aurai pas mon mini-trampoline et mon tapis de yoga et mes poids et comment veux-tu que je m’entraîne ?

Des excuses.

Mon challenge est du genre « fais-ce-que-tu-peux-avec-ce-que-tu-as ». Quand je suis chez moi, j’utilise les quelques pièces d’équipement qui composent mon arsenal d’entraînement ; quand je suis ailleurs, je peux tout aussi bien sauter à la corde au lieu de sauter sur mon mini-trampoline, et je peux faire des sit-ups et des push-ups sur le plancher sans avoir besoin d’un tapis de yoga. Pour remplacer mon workout avec des poids, j’utilise une corde de résistance qui ne prend pas de place dans mon sac à dos, et je peux aussi augmenter le nombre de push-ups. Monter et descendre les escaliers, faire de la marche rapide, danser comme une possédée… il y a TOUJOURS moyen de s’entraîner.

Fini les excuses.

Je ne suis plus « en temps normal »,
je suis « en forme ou enfoirée ». 

SOLEIL JAUNE dessin MUDD LAVOIE

LE PLAN
semaine 1

(peut être modifié)

MATIN

  • réveil à 7h45
  • étirements (5 min.)
  • respiration consciente (5 min.)
  • méditation (20 min.)
  • petit-déjeuner — sans ordinateur, sans livre, sans lecture aucune / j’écoute de la musique et je suis consciente de manger (30 min.)
  • marche rapide à l’extérieur ; en cas de mauvais temps, danse disco à l’intérieur (15 min.)
  • écrire et/ou dessiner (3 hres)

MIDI

  • lunch — interdit d’ouvrir l’ordi / ouvrir un livre au hasard et lire les deux pages… ou plus, si ça me tente (60 min.)

APRÈS-MIDI

  • écrire et/ou dessiner (2 hres)
  • mini-trampoline (20 min.)
  • étirements
  • poids (détails sur routine à venir)
  • abdominaux (divers exercices)
  • push-ups
  • étirements
  • SORS DE LA MAISON — marche… rencontre du monde… amuse-toi !

SOIRÉE

  • souper — on ouvre l’ordi !
  • soirée sociale sur internet, publication de billets sur mes blogues, etc.
  • me coucher le plus tôt possible, de préférence avant minuit (je commence ça ce soir… car je me suis couchée à 4h30, ce matin — l’Oiseau de nuit que je suis aura besoin de discipline !)

NOTE

  • boire au moins 3 litres d’eau par jour
  • manger des fruits ou des noix ou une quelconque collation santé au milieu de la matinée et au milieu de l’après-midi (5 petits repas par jour au lieu de 3 gros repas)

Le challenge va durer jusqu’à la fin de l’année — 134 jours !

BANNIÈRE ROUGE JAUNE VERTE dessin MUDD LAVOIE

P.S. : J’ai décidé de relire les billets de Nicole Cody sur le GRATITUDE CHALLENGE. Lorsque j’étais dans le jus, je n’ai pas pris le temps de bien comprendre et assimiler le contenu de ses billets parce que j’étais trop occupée à faire le challenge à ma manière. Je reprends donc à partir du Jour 1 afin de me plonger dans la belle énergie de Nicole Cody.